Natirèl Vitamin E: Ki sòti nan defansè sante nan plant ak bèt

Vitamin E natirèl, ke yo rele tou alfa-tokoferol, se yon antioksidan ki ede pwoteje selil yo kont domaj ki koze pa radikal gratis. Li jwenn nan anpil manje tankou nwa, grenn, ak lwil legim.

Efikasite nan vitamin E natirèl te sijè a nan anpil etid, epi li te jwenn li gen plizyè benefis sante. Men kèk nan konklizyon kle yo:

Sante kadyovaskilè:Gen kèk etid ki te jwenn ke natirèl vitamin E ka ede diminye risk pou maladi kadyovaskilè pa diminye enflamasyon ak anpeche oksidasyon kolestewòl LDL.

Sante po:Natirèl vitamin E souvan itilize nan pwodwi swen pou po pou kapasite li nan idrat ak pwoteje po a kont domaj ki te koze pa reyon UV.

Sante je:Vitamin E natirèl yo te montre ede pwoteje kont koripsyon makilè ki gen rapò ak laj, ki se yon kòz prensipal avèg nan granmoun aje.

Sistèm iminitè:Vitamin E natirèl ka ede ranfòse sistèm iminitè a epi redwi enflamasyon nan kò a.

Li enpòtan sonje ke pandan ke yo te montre natirèl vitamin E gen anpil benefis sante, li pa yon gerizon mirak epi yo pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou tretman medikal. Anplis de sa, kèk etid yo te jwenn ke pran gwo dòz vitamin E sipleman ka danjere. Li toujou pi bon pou w pale ak yon pwofesyonèl swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim siplemantè.

Anpil manje yo natirèlman rich nan vitamin E, ki se yon antioksidan ki idrosolubl nan grès ki ede pwoteje kò ou kont radikal gratis ak estrès oksidatif. Gen kèk nan pi bon sous vitamin E natirèl yo enkli:

Nwa ak grenn:Zanmann, grenn tounsòl, nwazèt, ak pistach se tout gwo sous vitamin E.

Vèt fèy:Epina, chou frize, ak bet Swis yo tout gen anpil vitamin E.

Lwil legim:Jèm ble, tounsòl, ak lwil cartham yo tout rich nan vitamin E.

Zaboka: Fwi sa a se yon bon sous vitamin E, ansanm ak grès ki an sante ak fib.

Patat: Legim rasin sa a se yon bon sous vitamin E, ansanm ak lòt vitamin ak mineral.

Pwason:Somon, makro, ak Twit se yon bon sous vitamin E, ansanm ak asid gra omega-3.

Grenn antye:Jèm ble, diri mawon, ak francha avwan se tout bon sous vitamin E.

Fwi yo:Mango, kiwi, ak papay yo tout gen anpil vitamin E.

Mete manje sa yo nan rejim ou ka ede asire w ke w ap resevwa ase vitamin E, ki enpòtan pou sante jeneral ak byennèt.